Главная » О пользе » Можно ли пить воду сразу после еды

Можно ли пить воду сразу после еды

Значение воды в жизни человека невозможно переоценить, и наш организм постоянно нуждается в ее поступлении. Сегодня в рекомендациях многих специалистов присутствуют советы избегать питья как в процессе приема пищи, так и сразу после этого. Как же правильно поддерживать баланс и как определить, через сколько после еды можно пить воду, чтобы ее употребление стало максимально полезным?

Можно ли пить воду сразу после еды

Важность водного баланса

Минимально необходимый взрослому человеку объем воды в сутки составляет примерно 2,5 л. Это приблизительная цифра, которая корректируется с учетом конкретных условий: влажности окружающей среды, температуры воздуха, веса, возраста, уровня физических нагрузок.

Основные функции воды в организме – это участие в расщеплении жиров, удаление из организма токсичных веществ. При недостаточном ее потреблении уменьшается поступление в ткани кислорода. Это вызывает снижение работоспособности, учащение пульса, дыхания, появляется слабость, человек быстрее утомляется.

Однако очень важно соблюдать баланс, ведь последствия избытка воды тоже негативны:

  • почки и сердце подвергаются большей нагрузке;
  • повышается потоотделение;
  • выводятся многие полезные минеральные вещества, возникает их дефицит.

Употребление воды действительно имеет некоторые ограничения. Нужно учитывать «технологию» пищеварительного процесса и значение в ней такой уникальной жидкости, как Н2О.

Соблюдение правильного режима питья напрямую связано со временем, прошедшим после приема пищи.

Почему нельзя пить воду после еды? Для обеспечения качественного пищеварения требуется достаточная концентрация желудочного сока, а разбавление его жидкостью увеличивает время расщепления пищи, способствует возрастанию нагрузки на пищеварительную систему, вызывает газообразование.

С избытком воды пища «транзитом» быстро проходит через желудок, ее полезные составляющие не усваиваются, затем эта непереваренная масса оказывается в кишечнике и подвергается гниению.

Вода

Через какое время можно пить воду после еды

Продолжительность усваивания пищи связана с ее особенностями. Для фруктов она составляет всего полчаса, тогда как для продуктов, содержащих много углеводов, – приблизительно два часа. Наибольшую длительность (4 часа) имеет процесс расщепления белков.

Отвечая на вопрос, можно ли пить воду после еды, специалисты – врачи и диетологи – советуют делать это лишь через 2,5-4 часа, если меню включало жареную, жирную пищу, содержащую мясо. Для свежих овощей и фруктов этот промежуток можно уменьшить до одного часа, а для мороженого – до 30 мин. Кроме того, лучше равномерно распределить дневную норму, выпивая жидкость постепенно.

Решая, через сколько пить воду после еды, необходимо обязательно учитывать оптимальный интервал до следующего употребления пищи (минимум час), чтобы не нарушать желудочную секрецию.

Температурный фактор

Важно учитывать также температуру воды. Холодная обычно способствует тому, что пища быстро оказывается в кишечнике без надлежащего расщепления, последствия этого – дисбактериоз, различные функциональные нарушения пищеварительной системы, проникновение продуктов гниения белков в кровь.

Боль в животе

Возникает также угроза приобретения лишнего веса: отсутствие чувства насыщения быстро вызывает желание снова перекусить. А вот употребление теплых напитков после еды даже полезно, это может стимулировать процесс пищеварения.

Наше здоровье – в наших руках

Иногда здоровье зависит от весьма обыденных вещей. Последствия насыщенного ритма современной жизни отражаются на нем очень негативно, но порой выполнение простых рекомендаций позволяет значительно улучшить самочувствие.

Следовать советам специалистов по правильному употреблению воды несложно, но это дает весьма ощутимый эффект, помогает избежать дискомфорта после приема пищи и улучшает функционирование пищеварительной системы.

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос