закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Главная » О пользе » Какие продукты выводят воду из организма

Какие продукты выводят воду из организма

Водный балансУ вас отекают ноги и пальцы на руках? Утром под глазами огромные мешки, а вес растёт, как на дрожжах? Вероятно, в вашем организме избыток воды. Думаете, мы станем рекламировать очередное чудо-средство, которое избавит вас от этой напасти? Не угадали. Мы расскажем, что выводит воду из организма, чтобы вы смогли уравновесить водный баланс.

Причины избытка воды в организме

Излишек воды в теле называют гипергидратацией. Это заболевание чревато неприглядными отёками и перегрузкой почек.

Причин гипергидратации довольно много, и в большинстве из них повинны наши собственные вредные привычки.Отек лица

Нехватка воды

Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс. Но вот где собака зарыта: когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды запасает её на «голодные времена».

Вам уже попадалось на глаза утверждение, что взрослому человеку в сутки нужно выпивать не меньше 2 л чистой воды, не так ли? Однако вы этого не делали. А зря. Вода – это основа организма. Если её не хватает, мозг на правах главнокомандующего отдаёт приказ запасаться жидкостью впрок.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Через недельку-другую мозг отменит военное положение и перестанет откладывать жидкость про запас в мешки под глазами.

Совет: установите на свой телефон специальное приложение, которое рассчитает, сколько воды в сутки нужно вашему организму, и будет оповещать вас каждый раз, когда пора опрокинуть стаканчик.

Избыток соли

Знаете, почему соль называют «белой смертью»? В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает и удерживает воду в тканях. На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. Выводы напрашиваются сами.

Соль

Хуже всего, что на фоне излишка жидкости почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой.

Ограничьте себя в соли. Желательно отказаться от неё вообще, поскольку получать натрий в достаточном количестве вы можете с другими продуктами.

Алкоголь

Любой алкогольный напиток (особенно пиво) – мочегонное средство. Из-за такого эффекта организм быстро обезвоживается. Именно поэтому, если вечером «заложить за воротник», утром так мучает жажда. А опухшее лицо, что глядит из зеркала, – следствие того, что организм испугался засухи и вновь пополнил сокровенные закрома.

Мочегонные средства

Травы, таблетки и прочие мочегонные препараты не помогут избавиться от лишней воды. Эффект будет тот же, что и от алкоголя, только без мигрени. Поэтому поддержать водный баланс подобным образом нельзя. Лучше употребляйте больше воды, и организм сам перестанет откладывать лишнее на чёрный день.

Теперь вы точно знаете, чего не нужно делать, чтобы избавиться от излишков воды. Настало время рассказать вам о продуктах, выводящих воду из организма правильно.

Как вывести лишнюю воду из организма

Есть много народных средств, которые предназначены для вывода ненужной воды из тела. Ниже мы собрали для вас самые действенные.

  • Арбуз. Эта ягода, что маскируется под фрукт, способна творить чудеса. Арбуз выводит воду, прочищает почки, избавляет организм от шлаков. Тем же эффектом обладают огурцы и дыни. Устраивайте себе арбузные, дынные или огуречные разгрузочные дни хотя бы раз в неделю.

Арбуз

  • Овсянка и рис. В этих кашах мало натрия и много калия, который выводит соль и излишки воды. Калий есть также в сухофруктах, тыкве, кабачках, абрикосах, яблоках, капусте и баклажанах.

Овсянка и рис

  • Каркаде и зелёный чай – несильные мочегонные средства. Они не заставляют организм в срочном порядке запасаться водой. Полезных свойств у каркаде и зелёного чая так много, что в двух словах не скажешь – нужно писать отдельную статью.

Зелёный чай

  • Свежие фрукты и овощи. Обязательно несолёные. Чем больше съедите хрустящей морковки, тем меньше в ваш организм поместится солёного мяса. Против отёков особенно полезны капуста и свёкла.

Фрукты и овощи

  • Берёзовый сок. Этот напиток избавляет от шлаков и солевых отложений, не задерживается в тканях и быстро избавляет тело от лишней воды.

Берёзовый сок

  • Баня или сауна. У похода в баньку двойная польза: вывод соли через пот и помощь в похудении.
  • Физические нагрузки. Упражняться полезно и для красоты, и для здоровья. Тем, у кого отекают ноги, лучше заниматься ездой на велосипеде.
  • Классическая «берёзка». Пожалуй, простоять в такой позе хотя бы час под силу не каждому. Поэтому просто подкладывайте под ноги подушку или кладите их на поверхность выше уровня сердца. Это упражнение снимет усталость и избавит от отёков.

Напоследок хочется предостеречь вас от злоупотребления кофе. Да, порой бодрящей чашечке кофе рано утром просто цены нет. Однако бодрящий эффект этому напитку придаёт кофеин – вещество с сильным мочегонным эффектом. Мало того, кофеин вымывает кальций из организма. От этого страдают волосы, кости, зубы и ногти. Подумайте, что важнее: любимый напиток или здоровье?

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*