Главная » О пользе » Пьем воду правильно и худеем

Пьем воду правильно и худеем

Вода – незаменимое вещество, без которого жизнь невозможна. Без еды человек способен прожить месяц, а без воды – всего несколько суток. Вода отвечает за множество процессов в организме, в особенности за пищеварение и накопление запасных веществ, таких, как углеводы и жиры. Поэтому женщинам с нарушенным обменом веществ необходимо знать, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Правила употребления

Прежде всего нужно рассчитать, какое количество воды вам нужно выпивать в день. Как пить воду, чтобы похудетьСреднестатистическому человеку на 1 кг веса требуется 40 мл воды в сутки. Таким образом, чтобы определить литраж, необходимо умножить свой вес на 40 и затем разделить на 1000. Эта цифра отвечает норме потребления воды для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Диетологи уверяют, что нужно пить больше воды, чтобы похудеть, поэтому к полученному значению добавьте 0,5 л. Также нужно учитывать, что при наличии большого количества сладких продуктов и соли в рационе организм требует больше влаги. В таких случаях можно добавить еще пол-литра к ежедневной норме.

Когда лучше пить воду

Известно, что если пить достаточное количество воды, то можно похудеть. Но, кроме того, существует несколько рекомендаций, когда именно ее нужно употреблять:

  • утром натощак;
  • за полчаса до еды;
  • спустя 2-3 часа после каждого приема пищи;
  • при слабом чувстве голода.

Какая вода более полезна

Не все, что мы пьем, хорошо сказывается на здоровье. Важно знать, какую воду пить, чтобы похудеть. Магазинные соки, сладкие газированные и прочие напитки – это, по сути, вредная жидкость, которая не только не восстановит водный баланс, но и прибавит объема вашему телу. Их лучше заменить натуральными чаями и свежевыжатыми соками.

Также нужно учитывать, что кофе обладает мочегонным действием, поэтому если вы пьете его много, то должны потреблять больше и чистой воды.

Но все же главным напитком в рационе должна оставаться чистая вода. В ней вообще не содержится калорий, и она не имеет свойства задерживаться в организме (исключение – при избыточном количестве пищевой соли в рационе). Очищенная вода ускоряет обмен веществ, выводит токсины и нормализует работу кровеносных сосудов.

Можно пить минеральную воду (только негазированную), чтобы насытить ткани необходимыми микроэлементами. Многие диетологи рекомендуют употреблять талую воду, которая не только восстанавливает водный баланс, но и продлевает молодость и улучшает самочувствие.

Если говорить о температуре жидкости, то лучше всего усваивается теплая вода. Когда вы пьете воду, температура которой отвечает температуре тела, нервная система быстрее дает сигнал о насыщении. Это помогает уменьшить чувство голода, а в результате – меньше съесть.

Какая вода полезна

Полезные советы

Для того чтобы снизить вес, предупредить возвращение сброшенных килограммов и не навредить здоровью, нужно придерживаться правил потребления жидкости. Несколько советов, как правильно нужно пить воду, чтобы похудеть:

  1. Пейте воду из стеклянного стакана или эмалированной кружки. Откажитесь от бутылок из пластика – его компоненты могут быть вредны.
  2. Чтобы избежать обезвоживания, употребляйте достаточное количество жидкости. Пейте каждые полчаса по одному стакану воды.
  3. Даже если вас мучает сильная жажда, не стоит выпивать сразу полбутылки. Для того чтобы быстрее напиться и не перегрузить почки, употребляйте воду маленькими глотками, желательно – через соломинку.
  4. Нельзя пить большое количество воды перед сном, максимум – 2-3 глотка. Иначе вам грозят отек конечностей и мешки под глазами.

Водная диета

Если вы хотите похудеть, не ограничивая себя в еде, можно использовать водную диету. Нужно всего лишь придерживаться графика и порций потребления жидкости и пищи. При сильном ожирении диета позволяет сбросить около 10 килограмм за две недели.

Основные правила:

  1. За полчаса до каждого приема пищи нужно пить по 2 стакана воды комнатной температуры.
  2. Еду ни в коем случае нельзя запивать.
  3. В течение дня есть можно что угодно, но ужин должен быть легким.
  4. После еды нельзя пить раньше чем через 2 часа.
  5. Старайтесь не пить воду позже чем за час до сна.

    Употребление воды

Многие интересуются, что будет, если целый день пить только воду. Существуют так называемые разгрузочные дни. Если в течение суток пить только воду, организм очистится от токсинов, улучшится работа пищеварительного тракта и печени, изменится состав крови. Но употреблять только воду можно не более одного дня в неделю, иначе к тканям перестанут поступать полезные вещества, а нервная система даст организму сигнал накапливать жир «на черный день». Кроме того, длительная голодовка грозит истощением, может привести к различным недомоганиям и болезням.

Как пить воду, чтобы худеть: Видео

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос