Главная » О пользе » Можно ли похудеть посредством питья воды

Можно ли похудеть посредством питья воды

Дюбуа Реймон, известный немецкий психолог, однажды заметил: «Человек – это одушевленная вода». И совсем не случайно, ведь жидкость составляет две трети человеческого организма, а головного мозга – 80%. Вода участвует в бесчисленных реакциях, составляющих основу жизни. А вот можно ли похудеть, если пить много воды?

Сколько нужно употреблять жидкостиВода для похудения

Суточная потребность человеческого организма в воде зависит от нескольких показателей:

  • особенностей его строения;
  • физической активности;
  • веса и пр.

Ученые считают, что для людей употребление жидкости в достаточном объеме крайне важно для нормального обмена веществ.

Рассчитать для себя дневную норму воды можно, умножив массу своего тела на 0,30 мл воды.

Это с учетом жидкости, которая поступает в организм в течении дня в процессе питания.

Согласно расчетам многих диетологов, к дневной норме жидкости, рассчитанной по вышеописанной схеме, для того, чтобы начать худеть, нужно добавить пол-литра воды. Употреблять ее нужно максимум за полчаса до еды. После приема пищи следующую порцию воды можно выпить через час, не ранее.

Пить много воды вредно сразу после употребления пищи и в процессе еды, поскольку жидкость будут препятствовать нормальному функционированию пищеварительной системы: пища будет не полностью перевариваться, подолгу задерживаться в желудке, приводя тем самим к излишней выработке желудочного сока.

Как пить воду для похудения

Употребление воды с целью избавления от лишнего веса необходимо производить равномерно, в течении всего дня, небольшими порциями.

Начинать день нужно со стакана чистой воды натощак.

Оставшийся объем жидкости требуется разделить на равные части с учетом количества перерывов между едой.

Можно ли похудеть, если пить много воды

К примеру, у вас три основных приема пищи и один перекус, следовательно, в течении дня будет три промежутка времени, доступных для питья. Ваш вес 70 кг, значит в день, чтобы похудеть, нужно выпить около двух с половиной литров воды. С утра натощак – 250 мл, оставшуюся воду делим на три, в результате чего получаем, что между каждыми тремя приемами пищи вы должны выпить около 750 мл воды.

Отдельно нужно акцентировать внимание на том, можно ли пить воду после ужина. Однозначно сказать, можно или нет вечером употреблять воду, нельзя, поскольку больше всего здесь необходимо принимать ко вниманию ваше состояние здоровья, а точнее, работу почек. Если они функционируют как положено, то стаканчик воды через час-полтора после ужина не помешает. При употреблении же воды незадолго до сна повышается риск того, что на утро под глазами могут появятся отеки.

Режим питания и нагрузок

Помимо правильного питьевого режима, важно уделять внимание и время правилам рационального питания, а также полноценному отдыху и физическим нагрузкам. К примеру, ежедневно устраивайте пешие прогулки в течение хотя бы 30 минут на открытом воздухе. И за полчаса до выхода из дома выпейте стакан воды. Такие меры позволяют достичь хороших результатов, поскольку сжиганию калорий (а этот процесс ускоряется за счет воды) способствует любая физическая активность.

В отношении того, можно ли пить много воды и похудеть, важно отметить, что добавлять к дневной норме жидкости в указанном выше объеме необходимо только чистую питьевую воду без газа. Кофе, чай, сладкие газировки, соки – не считаются водой.

Почему употребление воды способствует похудению

Что будет, если пить много воды? Употребление воды для организма можно сравнить с внутренним душем, поскольку жидкость, омывая клетки, способствует:

  • регулированию температуры тела (к примеру, в жаркую пору выделяется пот);
  • удалению токсинов и шлаков из организма;
  • доставке питательных элементов, кислорода и глюкозы в клетки, давая человеку энергию. Если эти вещества не будут поступать в достаточном количестве, здоровое снижение веса невозможно;
  • натуральному увлажнению кожи и других тканей;
  • укреплению мышц и гибкости суставов;
  • регуляции работы пищеварительной системы.

Потребление воды в требуемом количестве поможет также нормализовать уровень холестерина в крови и кровяное давление.

Как пить воду

Важно также отметить, что употребление воды в большом объеме в процессе интенсивного комплексного похудения будет делать кожу эластичной и не даст ей некрасиво обвиснуть.

Как научиться пить воду

Не нужно стараться сразу же выпить три литра воды, даже если по массе вашего тела это норма. Нет, конечно, если ее употребление в таком количестве в первый же день начала процесса похудения не вызвало никакого дискомфорта, то можете уверенно выстраивать дальнейший свой режим с учетом названных норм. Но оптимальным вариантом считается увеличение количества жидкости в дневном рационе постепенно.

К примеру, в первые дни выпейте один стакан натощак и еще по одному стакану между приемами пищи. Через неделю к каждому дневному приему добавьте 100 мл, еще через неделю – еще 100 мл, и так далее.

Употребление воды должно стать привычкой.

Не нужно рассчитывать, что в нужное время вы вспомните о том, что пора выпить воду. Просто старайтесь делать так, чтобы стакан с водой постоянно был в поле вашего зрения. Рядом с креслом, диваном, на рабочем столе, журнальном столике, везде, где вы находитесь большую часть времени. Или носите бутылочку негазированной воды с собой, если ваша жизнь проходит в постоянном движении.

Как пить воду, чтобы худеть: Видео

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос