Главная » О пользе » Правильно ли пить воду после бега

Правильно ли пить воду после бега

Как правило после пробежки нас сильно мучает жажда. Немудрено, ведь во время физической нагрузки мы потеряли много воды, которую теперь необходимо восполнить организму. Но можно ли пить воду после бега, а если нет, то когда лучше всего это делать?

Срочное восстановление

То, что физическая активность необходима каждому из нас, мы знаем не понаслышке. БегОбычно тренировка состоит из двух частей, первая из которых – нагрузка.  Вторая часть – восстановление, и это процесс достаточно сложный.

Наиболее важными являются его первые несколько минут, потому что именно в этот период формируется способность организма к положительным или отрицательным изменениям. Именно после тренировки необходимо быстро восполнить потерю жидкости.

Многие любители бега убеждены, что питье воды сразу после тренировки может «ударить» по печени, но это не так: на самом деле без должного количества жидкости организм не способен правильно восстановиться.

Важно отметить, что пить желательно чистую и негазированную воду. Она утоляет жажду лучше всего. Горячие чаи, сладкие напитки и даже охлажденные соки не смогут помочь организму восполнить недостаток жидкости так эффективно, как это делает обычная вода без каких- либо добавок.

Пить или не пить

Спортсменов-любителей интересует вопрос, нужно ли пить воду во время бега: ведь на экранах телевизоров мы часто видим, как спортсмены утоляют жажду во время тренировки.

Есть мнения, что это неправильно: во время спортивной нагрузки организм, хоть и нуждается в питье, но получать его не должен. Все дело в том, что реакция нашего тела на прием воды может быть непредсказуемой: от колик в печени до банального позыва к мочеиспусканию.

Сторонники питья во время бега убеждены, что пить воду можно и нужно. В процессе интенсивного движения организм обезвоживается и перегревается. Чтобы не допустить этого, важно регулировать и поддерживать водный баланс во время тренировок. Ведь симптомы обезвоживания – слабость, головная боль, рассеянное внимание – никак не поспособствуют занятиям спортом.

Пить воду после бега

Кстати, тренирующимся для снижения веса вода нужна еще, чтобы подавлять аппетит. Если во время бега понемногу пить, организм будет чувствовать насыщение, в результате которого не придется бороться с желанием перекусывать после тренировки.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, занимаясь бегом или силовыми нагрузками, количество выпиваемой воды может быть различным.

Так, если ваша задача нарастить мышечную массу, вам необходимо выпивать больше жидкости.

Если же вы ставите цель похудеть в результате физической активности, стоит пить воду небольшими порциями. И помните, что худеть, избавляясь от жидкости в организме, небезопасно. Потерянные за счет выведения воды килограммы вернутся вновь, а вот здоровье будет восстанавливаться очень долго.

Можно сделать вывод, что пить во время бега допустимо, однако лучше всего употреблять небольшое количество воды. Несколько глотков вполне поддержат водный баланс организма и при этом не «переключат» его с тренировки на иные функции.

Вода до, во время и после бега: Видео

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос