Главная » О пользе » Причины, почему нужно пить много воды

Причины, почему нужно пить много воды

Все знают, что воду нужно употреблять в большом количестве, но мало кто понимает, почему. Сегодня этот жидкий источник питания занимает лидирующее место в рейтинге напитков на каждый день. Итак, почему нужно пить много воды и как правильно это делать, мы и будем разбираться.

Питье воды

7 причин, по которым пить нужно больше

Многочисленные агитационные рекламные ролики по телевидению, советы косметологов, диетологов и приверженцев здорового образа жизни – все со всех сторон атакует нас с четким намерением заставить постоянно употреблять живительную влагу. Бесспорно, уж люди знающие плохого не посоветуют. Но какой конкретно эффект оказывает простая вода на наш организм? В результате жизнедеятельности наших клеток и органов мы теряем огромное количество жидкости. Порой в большем объеме, чем восполняем ее. А это, в свою очередь, ведет к серьезнейшим нарушениям в работе всего организма.

Поддержание водного баланса в организме

Около 80% в нашем теле занимает вода. Она нужна для пищеварения, создания слюны, кровообращения, поддержания нормальной температуры тела, транспортировки питательных веществ к различным органам. Более того, мозговые ткани так же содержат в себе большое количество жидкости и, если организму не хватает ее, мозг подает сигнал в виде ощущения жажды и головной боли. Поэтому, если вас беспокоит мигрень, не спешите принимать пилюли – попробуйте для начала выпить стакан обычной воды.

Одной из функций воды является доставка кислорода ко всем органам и клеткам.

Циркулируя вместе с кровью, она представляет собой отличный растворитель солей и питательных веществ и способствует их быстрому впитыванию тканями. Алкоголь же, в свою очередь, бесспорный вредитель. Его излишнее употребление приводит к интенсивной работе почек, которые выводят из организма большой объем жидкости, и это приводит к обезвоживанию. Именно поэтому одним из признаков похмельного синдрома является сухость во рту и невероятное чувство жажды.

Контроль веса

Нехватка жидкости в различных тканях и клетках тормозит процесс выработки белка, участвующего в процессе образования новых мышц и потере лишних калорий. Именно этим диетологи обосновывают свой ответ на вопрос, зачем пить много воды. Благодаря достаточному употреблению жидкости из организма выводится все, что является для него лишним, и приводятся в действие процессы обмена веществ. Польза обычной воды в данном случае заключается в том, что в ней не содержится вредных ингредиентов, к примеру, сахара. К тому же, выпив стакан живительной влаги перед едой, вы помогаете уже частично заполнить желудок, а потому пищи съедаете гораздо меньше.

Контроль веса

Улучшение состояния волос, кожи, ногтей

Вода участвует в процессе выделения пота, что в свою очередь благотворно сказывается на общем состоянии кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. А это прямая дорога к красоте и здоровью. Первым признаком обезвоженной кожи является ее дряхлость: она выглядит обвисшей и морщинистой.

То же самое касается ногтей и волос. Если процесс обезвоживания запущен и не контролируется, вода перестает поступать к волосяным луковицам и к ногтевым пластинам, что сразу же отражается на их внешнем виде. Зачем пить воду? Чтобы волосы блестели, ногти не слоились и были ровными, а кожа сияла молодостью и свежестью.

Улучшение работы мочеиспускательной системы

Одним только своим поступлением в организм вода, конечно же, не может сразу улучшить работу почек и предотвратить различные инфекционные заболевания мочеиспускательных органов. Но косвенное ее влияние бесспорно. Организм, лишенный влаги, имеет тенденцию накапливать в себе токсины, его отравляющие, и создающие благоприятные условия для размножения бактерий.

Результат – разрушение слизистой и возникновение опасных заболеваний. Недостаточное употребление влаги приводит к также к образованию камней в почках.

Улучшение состояния кишечника и контроль пищеварительных процессов

Пить больше воды нужно для нормальной выработки желудочного сока. Если этот процесс нарушен, возникает ожирение, вздутия, запоры, неполное усвоение полезных питательных веществ, гастриты, язвы желудка. Последние два заболевания связаны с тем, что желудок просто испытывает нехватку жидкости для образования слизистой оболочки, которая выстилает его внутреннюю поверхность. Это позволяет желудочному соку разъедать его стенки.

Профилактика заболеваний органов пищеварения

Возникновение запоров связано с тем, что кишечнику не хватает влаги, чтобы протолкнуть пищу: тогда он начинает забирать ее из прямой кишки, что, в свою очередь, становится причиной непроходимости переработанной пищи. Идеальным в таком случае является употребление воды вместе с клетчаткой, которая разбухает под воздействием влаги и выполняет функцию щетки в кишечнике.

Работа суставов

Достаточное количество влаги нужно и для выработки смазки суставов. Спортсмены прекрасно знают, что мышечные спазмы могут быть вызваны именно недостаточным количеством жидкости в организме. И если большим спортом вы не грезите, но регулярно выполняете упражнения утром и вечером, не забывайте выпивать воду до, во время и после нагрузок.

Рекомендации

Большинство людей в современном мире испытывают водное голодание, даже не подозревая об этом. Связано это большей частью с тем, что жители нашей планеты не знают, как заставить себя пить воду. Многие наивно полагают, что употреблять воду нужно только тогда, когда испытываешь жажду. На самом деле делать это нужно регулярно и систематически. Несколько рекомендаций помогут справиться с этой проблемой:

  • вода всегда должна быть у вас с собой;
  • первое время старайтесь вести таблицу, в которой вы будете отмечать, когда и сколько вы выпили жидкости;
  • если привыкнуть сложно, попробуйте пить 1 стакан воды 1 раз в час;
  • каждому походу в туалет должен сопутствовать стакан жидкости;
  • чтобы разнообразить процесс, добавляйте в воду кусочек лайма, клубники, веточку мяты;
  • замените черный чай настоями из трав, зеленым или белым чаем, мате;
  • утром доведите до автоматизма привычку выпивать стакан воды с кусочком лимона на голодный желудок. Это поможет не только запустить процесс метаболизма, но и вывести токсины из печени;

    Потребление воды

Довольно частым еще является вопрос, нужно ли пить воду, если не хочется? Здесь важно уяснить, что нормальным является употребление двух литров воды в сутки. Больший объем – дело сугубо индивидуальное. Даже если жажды нет, свою дневную норму употребить просто необходимо. Для того чтобы привыкнуть, просто увеличивайте свой ежедневный объем на 1 стакан. Буквально через 2 недели вы не заметите, как уже не сможете без положенных вам двух литров.

Старайтесь прием пищи не сопровождать употреблением жидкости. Это только растягивает желудок и разбавляет желудочный сок. Неизбежным в этом случае будет вздутие живота и ощущение тяжести в желудке. Выпейте немного воды за полчаса до еды и затем через 1,5-2 часа после, если вы употребляли растительную пищу, если на вашем столе были белковые продукты, тогда подождите часа 3-4. И помните: жидкость не должна быть холодной, разве что едва охлажденной. Пейте воду маленькими глотками, а не залпом, ее организм тоже должен усвоить.

Что будет если пить много воды: Видео

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос