закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Главная » О пользе » Полезные свойства чистой воды

Полезные свойства чистой воды

Как известно, вода – это источник жизни. Учёные утверждают, что для постоянного пополнения запасов жидкости в организме её нужно пить не меньше 2 литров в сутки. Но полезно ли пить много воды? Ведь, кроме неё, работу почек усиливают также другие напитки.

Полезно ли пить много воды

Сколько воды необходимо человеку

Для того чтобы организм человека работал без сбоев, ему требуется определённый объём чистой воды. Количество зависит от массы тела – чем она выше, тем больше потребность в жидкости. Например, человеку, вес которого 50 кг, вполне достаточно 1,5 л в сутки, а если вес около 80 кг, то в этом случае желательно выпивать в течение дня 2,5 л. Многих пугает такая цифра и они задумываются над тем, что может случиться, если человек пьёт много воды?

Действительно, большинство людей не привыкло пить много воды. И совершенно напрасно.

Обезвоживание организма приводит к проблемам с волосами и кожей, нарушению обменных процессов, обострению хронических заболеваний.

Но есть другие факторы, влияющие на потребность человека в жидкости. К ним относятся температура воздуха и физические нагрузки. Например, работник умственного труда пьёт гораздо меньше воды, чем человек, выполняющий тяжёлую физическую работу.

Чем полезна вода

Многие знают, что пить воду полезно, но не все осведомлены, какое именно влияние оказывает потреблённая жидкость на организм человека. Среди основных плюсов можно выделить следующие:

  1. Вода способствует улучшению умственных способностей, благотворно влияет на нервную систему и психику. Благодаря кислороду, содержащемуся в ней, можно избежать многих проблем в работе сердечно-сосудистой системы.
  2. При промывании организма водой он избавляется от вредных веществ, включая токсины.
  3. Диетологи рекомендуют пить больше воды людям, которые хотят похудеть.
  4. Улучшается работа кишечника. Употребляя большое количество воды, можно избавиться от частых запоров.
  5. Снижается риск развития некоторых видов опасных заболеваний, в частности, рака молочной железы, мочевого пузыря и толстой кишки.

Последствия нехватки воды в организме

Все биохимические процессы в человеческом организме происходят с участием воды. Например, процессу дыхания нужно для увлажнения лёгких большое количество жидкости (не менее 0,5 л в день). Если не происходит обновления, то, соответственно, дыхание будет затруднённым.

Употребление воды

А если учесть расходы жидкости выделительной системы (с мочой и потом), то становится понятным, для чего нужно в течение дня употреблять большое количество воды.

Недостаток воды в организме приведёт к скоплению токсинов, образованию избыточного количества жира, ухудшению работы системы пищеварения.

Также может возникнуть вязкость крови, вследствие чего могут образоваться тромбы и появиться проблемы с артериальным давлением.

Есть ли противопоказания

Количество воды, которое необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности, является предметом споров многих учёных. Конечно, питьё жидкости в летний зной полезно. Однако, по мнению многих специалистов, мера должна быть во всем. Нефрологами также проводились исследования, которые не подтверждают пользы чрезмерного насыщения жидкостью.

Ученые назвали тех, кому нельзя пить много воды: к ним относятся спортсмены и люди, выполняющие работу, которая требует большой физической нагрузки. Во избежание гипергидратации организма и нарушения функций жизненно важных систем не рекомендуется употребление большого количества жидкости сразу по окончании работы или занятий. Как уверяют медики, для восполнения баланса жидкости после тяжелой тренировки достаточно 0,5 л воды.

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*