закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Главная » О пользе » Правильный питьевой режим при похудении

Правильный питьевой режим при похудении

Если на данном жизненном этапе вашей целью является похудение, то вам обязательно следует знать, что нужно дополнять диету обильным питьем. Многие слышали об этом, однако не все разобрались в вопросе, зачем пить много воды при похудении.

Пить воду для похудения

Почему нужно пить воду

Организм взрослого человека содержит около 60% жидкости при условии нормального веса, при наличии лишних килограммов – 65%. Объясняется это тем, что жировая ткань способна удерживать воду в межклеточном пространстве. Если говорить о женском организме – все-таки именно прекрасная половина человечества чаще озабочена борьбой с лишним весом – получается, что в областях образования целлюлита ткани отекают, в то же время сами клетки нуждаются в регулярной поставке влаги, поскольку обмен веществ не может происходить в сухой среде.

С помощью воды можно избавиться от застоя лишней жидкости – этот тезис парадоксален только на первый взгляд. Дело в том, что при недостаточном употреблении вами воды организм испытывает ее дефицит и накапливает жидкость в тканях –  про запас. Так образуются отеки тканей.

Постоянное поступление жидкости в организм в достаточном количестве выводит его из режима экономии, и тело начинает эффективно использовать воду для своих обменных процессов.

Вода очень хорошо очищает организм. При похудении образуется много продуктов распада, все они токсичны и их обязательно нужно выводить. Это объясняет, для чего надо пить 2 литра воды в день. При обильном питье стимулируется работа почек. При их высокой активности из организма очень быстро выводятся продукты, образовавшиеся при распаде жировых клеток.

Чтобы похудеть, нужно пить воду еще и из-за того, что в ней нет абсолютно никаких калорий. Конечно, энергетическая ценность воды равна нулю, однако организм для ее усвоения все же сжигает определенное количество калорий.

Вот почему при похудении надо пить много воды. Откуда взять нужное количество жидкости? Организм по максимуму может усвоить воду из зеленого чая, минеральной воды (негазированной), при употреблении свежевыжатых соков и травяных чаев из 250 мл организм усваивает 230. Какую воду пить

Как и сколько нужно выпивать жидкости

Ежедневно человек выпивает примерно 1,5-2 литра жидкости. Стремясь сбросить вес,  некоторые люди начинают ограничивать питье, чтобы килограммы не накапливались. На самом деле результат может быть прямо противоположным

Мнение по поводу количества необходимой организму жидкости расходятся. Некоторые специалисты говорят о том, что каждый день следует выпивать не менее двух литров воды, так как именно такое количество сможет регулярно выводить из тканей организма токсины. Но не менее распространена точка зрения, что количество воды следует ограничить, так как большое количество жидкости может стать причиной возникновения повышенного артериального давления и дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Эти принципиально отличающиеся рекомендации заставляют задуматься:  так нужно ли пить воду при похудении?

Многие практические исследования доказали, что это обязательная процедура во время диеты. Употребляемая вода обязательно должна быть теплой – лучше всего комнатной температуры. Пить воду необходимо натощак: за полчаса до приема еды или через час после. Пить нужно мелкими глотками. Силой заливать в себя жидкость не нужно: приучайтесь  постепенно, со временем увеличивая количество выпитой воды.

Если пить воду перед едой, создается чувство, что вы едите уже не на пустой желудок, и количество съеденной пищи  уменьшится.Польза воды

Питьевой режим

С помощью правильного питьевого режима можно наладить обменные процессы и избавиться от нескольких килограммов.

  • В дни тренировок. Нужно выпивать до начала тренировки свежевыжатый сок или чай (за 1,5-2 часа). Перед самим занятием можно сделать только пару глотков. Занимаясь, нужно каждые 6-9 минут пить небольшими глотками. По окончании занятия выпейте стакан минеральной воды и отдохните.
  • Нетренировочные дни. Пейте натощак, как описывалось в предыдущем разделе статьи.
  • Жаркие дни. В такие дни следует выпить  не меньше, чем 2 литра жидкости, а то и больше. При сильном потоотделении происходит большая потеря воды, а также солей и разных минералов. Тогда необходимо пить каждые 10-15 минут. В том случае, если жажда не пропадает, прополощите рот немного подсоленной водой.

Теперь вы точно знаете, зачем пить воду при похудении, и с этими знаниями сможете добиться желаемого результата.

Поделитесь материалом в соц сетях:

1 комментарий к записи Правильный питьевой режим при похудении
  1. Татьяна 02.07.2015 22:12

    Спасибо за статью. Я действительно не понимала, зачем выпивать столько воды, если пить совсем не хочется. В статье я нашла все ответы на мои вопросы.

Ваш комментарий:

*

*