Главная » О пользе » Обливание холодной водой: правила и противопоказания

Обливание холодной водой: правила и противопоказания

ОбливаниеВсем нам хочется чувствовать себя полными сил и энергии, но чаще всего мы для этого ничего не делаем. Отсюда простудные заболевания, бессонница, стресс и усталость. Обливание холодной водой практикуют довольно много людей, и данный метод оздоровления, омоложения и закаливания организма действительно эффективен. Однако не стоит забывать о противопоказаниях при обливании холодной водой.

В чем польза

Чем полезно закаливание холодной водой, так это тем, что данная процедура укрепляет организм и иммунитет. Более того, правильно проводимая процедура закаливания полезна для всех: для женщин и для мужчин, и для детей. Ни простуда и лишний вес, ни плохое настроение и слабость не будут вас беспокоить, если вы возьмете за правило начинать день с бодрящих водных процедур. А холод станет вашим лучшим другом.

Суть процедуры обливания заключается в том, что тело охлаждается очень быстро, а потом также быстро согревается за счет прилива крови к коже. Благодаря этому улучшается тонус сосудов, активизируется кровообращение.

Самое главное – придерживаться правил. Именно поэтому консультация со специалистом является обязательным шагом перед началом обливания.

Какими могут быть противопоказания

Как известно, любая процедура с точки зрения медицины может иметь разные противопоказания в зависимости от общего состояния здоровья человека. И эффективность обливания и закаливания зависит от особенностей организма, а также от веры человека в самого себя: она важна для регулярности процедур и для позитивного настроения.Процедура обливания

Какие же противопоказания существуют при обливании холодной водой по утрам?

  • Процедура закаливания и обливания холодной водой противопоказана в момент обострения хронических заболеваний, а также во время вирусных и респираторных заболеваний.
  • Обливание не стоит начинать при наличии кожных заболеваний или ранок на теле.
  • Особое внимание своему здоровью во время водных закаливающих процедур стоит уделять гипертониками и гипотоникам.
  • Для женщин есть особое правило – им стоит воздержаться от закаливания во время менструации.
  • Если у вас нарушено глазное давление, обливаться холодной водой не стоит. Резкие перепады температуры могут спровоцировать отслоение сетчатки.
  • Также обливание холодной водой противопоказано при тахикардии, сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.
  • Что же касается обливания при вегетососудистой дистонии, тут мнения специалистов расходятся. Некоторые из них уверены, что обливание при данном недуге противопоказано. А другие считают, что такая терапия помогает держать стенки сосудов в тонусе.

Как правильно обливаться

Прежде всего организм необходимо подготовить. Ведь обливание холодной водой – это своего рода стресс. Начинать стоит с обливания отдельных частей тела. Можно начать умывать холодной водой лицо и шею, постепенно захватывая руки. Уже потом можно обливать ноги, затем торс, а затем и все тело. Помните, что температуру воды также стоит понижать постепенно. И уже после нескольких обливаний вы ощутите положительный эффект.Обливание холодной водой по утрам

Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать:

  • разминайтесь перед обливанием;
  • температура воды должна быть не ниже 12-15 Со.
  • в домашних условиях обливание стоит проводить за час до выхода из дома или за час до сна – за это время организм успеет прийти в себя после стресса от воздействия холода;
  • обливаться желательно не душем, а из ведра;
  • если есть возможность – выходите на свежий воздух, тогда эффект будет сильнее;

В какое время лучше обливаться

Наверняка многие задаются вопросом, полезно ли обливаться холодной водой по утрам? Действительно, лучше совершать эту процедуру сразу после пробуждения. Обливание по утрам – это заряд бодрости и позитива на весь день. Холод положительно действует на организм, который как будто получает встряску. Тело подтягивается и начинает работать, как отлаженный механизм.

А вечером можно побаловать себя и расслабиться в горячей ванне с пенкой или аромамаслами.

Обливание водой и остеохондроз

Люди с диагнозом «остеохондроз» практикуют обливание холодной водой в качестве терапии данного недуга. Холод способствует уменьшению болевых ощущений и нормализует работу внутренних органов.

Если боль острая или у пациента есть грыжа межпозвонковых дисков – процедуру лучше заменить на обтирание. Оптимальным и наиболее безопасным методом считаются контрастные процедуры.

Действие обливания на женщин

Как обливание водой действует на женщин

Многие косметологи и диетологи, консультанты по здоровому образу жизни советуют практиковать обливание холодной водой именно женщинам. Этот метод полезен в качестве омоложения и оздоровления в целом. После этой процедуры кожа становится гладкой и упругой. А тело всегда в тонусе. И не нужно тратить деньги на дорогостоящие процедуры. А если совмещать эту процедуру с йогой или другими практиками – результат будет потрясающим!

Женщины часто задаются вопросом, полезно ли умываться холодной водой. На это вопрос нет однозначного ответа – многое зависит от типа вашей кожи и расположения под ней сосудов.

Для большинства универсален рецепт контрастного умывания: теплая вода расслабляет и очищает поры, а холодная их закрывает. Лицо выглядит свежим и подтянутым. В качестве альтернативы лицо по утрам можно протирать кубиками льда, чистого или из отваров трав.

И помните, что самое главное – это положительный настрой. Проговорите про себя, что обливаться полезно и что делается это во благо. Тогда вам не будет страшна никакая простуда, а вашему состоянию души и тела буду завидовать окружающие.

Закаливание холодной водой: Видео

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос