Главная » О пользе » Похудение – секреты правильного потребления воды

Похудение – секреты правильного потребления воды

Наверное, большинству людей известно, что организм человека на 2/3 состоит из воды. Можно применять различные диеты, заниматься фитнесом или бегом по утрам, но все это не принесет желаемой пользы без достаточного количества воды. Поэтому важно знать, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть.

Вода для похудения

Насколько важна для похудения вода

Вода в организме требуется для процесса биохимической переработки жира. Только клетки, содержащие достаточно воды, способны растворять жиры. С помощью влаги происходит выведение из организма шлаков, что особенно важно при похудении.

Возникновение головных болей либо слабости в период строгой диеты является симптомом нехватки в организме минералов, таких, как кальций, магний, железо, йод, цинк.

Избавиться от этой проблемы можно путем употребления минеральной воды хорошего качества.

При быстром похудении очень часто кожа может обвиснуть. Эластичности кожи будет способствовать достаточное количество выпитой воды.

Сколько воды необходимо

Чтобы определиться, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть, нужно свой вес умножить на 30-40 мл. Полученная величина является минимумом, который необходим для хорошего самочувствия и нормальной работы организма.

Как правило, люди, стремящиеся похудеть, стараются больше двигаться или заняться спортом для того, чтобы увеличить расход калорий. Но при этом требуемая норма воды в сутки возрастает.

По большому счету, организм сам знает, сколько нужно употреблять воды, чтобы похудеть. При ее нехватке появляется чувство жажды, которое нередко принимается за сигналы голода.

Пить воду во время еды

Способы и количество приемов

Для того чтобы привыкнуть выпивать свою суточную норму, необходимо емкость с водой держать неподалеку от себя. Не забывая маленькими порциями, но достаточно часто отпивать из нее, можно легко привыкнуть к требуемому объему жидкости.

При похудении очень важным является режим питья. На протяжении дня организм должен получать достаточное количество влаги и именно тогда, когда это требуется.

Очень важно знать, как нужно пить воду, чтобы похудеть.

Есть несколько простых правил, придерживаться которых желательно при любой диете:

  1. Для нормальной работы кишечника, проснувшись утром, нужно выпить два стакана воды, теплой или комнатной температуры.
  2. Спустя час после завтрака запасы необходимо восполнить, выпив стакан воды.
  3. По стакану воды нужно выпивать перед обедом (где-то за полчаса до него) и после обеда (через час).
  4. Схема приема воды перед ужином и после него аналогична обеденной. Однако во время любой диеты ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Поэтому, во избежание нагрузки на систему выделения, вода должна быть выпита за час или два до сна.

    Какую воду пить

Какую воду пьют во время диеты

Многие люди искренне не понимают, почему прием воды нельзя заменить, например, чаем. Если основой чая является вода, то организм самостоятельно отделит ее от ненужных ему примесей, – примерно так они рассуждают. Вот только объяснить процесс такого отделения чистой воды никому не под силу. Ведь в человеческом желудке нет никакого фильтра, который мог бы это сделать моментально.

Во время диеты нужно пить чистую и «живую» воду. «Живой» водой принято считать ключевую воду и артезианскую из глубоких скважин. «Мертвой» является кипяченая вода из чайника либо нефильтрованная из-под крана.

Особенно не рекомендуется при диете кипяченая вода (если вы не кипятите уже очищенную). Мало того, что в ней остаются вредные примеси, она еще является неочищенной. Ведь в процессе кипячения она только дезинфицируется.

Как пить воду, чтобы худеть: Видео

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос