Главная » О пользе » Закаливание холодной водой как секрет крепкого здоровья

Закаливание холодной водой как секрет крепкого здоровья

Есть много способов уберечься от негативных влияний окружающей среды. Однако способность организма приспосабливаться к таким воздействиям снижается. При слабом иммунитете даже небольшое переохлаждение может привести к болезни. Противостоять этому поможет закаливание холодной водой.

Закаливание холодной водой

Какая польза от закаливания

Как утверждают специалисты, здоровье и закаливание сильно взаимосвязаны. Применение закаливающих процедур способно не только положительно влиять на защитные силы организма – они также имеют много других полезных эффектов. К примеру, закалённый человек во время акклиматизации или резкой смены погоды, как правило, не испытывает никакого дискомфорта. Показатели организма таких людей стабильны.

Закаливание организма холодной водой дома отлично справляется с проблемой снижения работоспособности, способствует хорошей концентрации при выполнении любого дела.

Также доказано, что данные процедуры оказывают положительное влияние на нервную систему: человек становится спокойным, уравновешенным, сдержанным, воспринимает любую информацию без эмоциональных всплесков. Кроме того, выполнение процедур бодрит и поднимает настроение.

Этапы закаливания

Перед тем, как начинать закаливание холодной водой, необходимо как можно чаще давать возможность своему телу отдыхать от одежды. Для этого требуется, оставаясь дома в одиночестве, как можно чаще ходить в обнажённом виде – так тело привыкнет «дышать». Вскоре можно будет переходить к обтиранию. Не нужно торопиться принимать холодный душ, ведь организм должен привыкать к закаливанию постепенно.

Вечером нужно набрать ведро воды, а утром, предварительно смочив в ней махровое полотенце, натереть тело. Приблизительно в течение двух недель нужно сразу же после натирания вытираться сухим полотенцем. Делать это необходимо как можно интенсивнее – до появления красноты кожи и приятного ощущения тепла. По истечении 14 дней после обтирания тело уже может высыхать самостоятельно.

После того, как организм достаточно привыкнет к обтиранию, можно переходить к обливанию. Процедуру удобно выполнять в ванной. Для этого нужно набрать в ведро воду и быстро вылить её на себя. На первых порах температура водички должна быть не ниже 30 градусов, а затем её нужно постепенно снижать до 15 градусов.

Этапы закаливания

Далее методика закаливания холодной водой предполагает принятие душа. Температура воды должна быть 10-12 градусов. Можно принимать контрастный душ – полминуты холодный, полминуты горячий, тем более что такой способ закаливания прекрасно бодрит. При наступлении тёплых дней можно продолжить закаливание в близлежащем водоёме, когда температура воды поднимется до 20 градусов.

Нюансы закаливания

Прежде чем начинать закаливание своего организма, нужно ознакомиться с тем, как обливаться холодной водой дома правильно. В самом начале нельзя использовать холодный душ, так как длительное нахождение под холодной водой может привести к простудному заболеванию. Лучше всего, как уже говорилось, использовать для обливания ведро (вначале лучше заполнять его наполовину).

Также важно учитывать следующее:

  1. Специалисты не рекомендуют в начале закаливания обливание с головой. Особенно этого нельзя делать тогда, когда человек перегрелся, что случается очень часто в жаркую погоду. В дальнейшем стоит прислушаться к ощущениям – если дискомфорт не чувствуется, обливаться можно и полностью.
  2. Обливание холодной водой нужно делать каждый день, желательно по утрам. На начальных этапах нужно только мыть руки и умываться. Затем выполняется обливание ног – температуру воды требуется понижать постепенно. Привыкнув к данной процедуре, можно без боязни выливать на себя ведро воды. Очень важно лить её не тонкой струйкой, а всю сразу.
  3. Если волосы на голове длинные, их нужно подбирать наверх.
  4. Перед началом процедуры нужно позаботиться, чтобы в помещении, где она будет проводиться, не было сквозняков.
  5. Капли воды, которые остаются на теле после обливания, лучше не вытирать, а подождать, пока они сами высохнут. Если же появился озноб, нужно тщательно растереться

    Нюансы закаливания

    махровым полотенцем.

Дети и холодная вода

Родители, которые решили закалить своё чадо, должны помнить, что обливание должно дарить ребёнку удовольствие. Процедуры рекомендуют начинать после того, как малышу исполнился один год. Для детишек помладше подходят только солнечные ванны. Обливание с головой – очень эффективный способ закаливания, однако делать это нужно грамотно.

Нельзя выливать на ребёнка холодную воду неожиданно, так как он обязательно испугается, и тогда все последующие попытки выполнения процедуры будут встречены истерикой. Принцип закаливания детей такой же, как и у взрослых: температура воды понижается постепенно. Если малыш простудился, обливание нужно сразу же прекратить.

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос