Главная » О воде » Что и как пить, чтобы похудеть

Что и как пить, чтобы похудеть

Безусловно, употребление жидкости не является основополагающим фактором в процессе похудения. Для начала нужно позаботиться о своем питании и физической нагрузке. Без этих двух составляющих, чтобы вы не делали, результата не добьетесь. Если же ваш подход все же является комплексным, тогда важно понимать, что пить, чтобы похудеть, и как это делать правильно.

Пьем правильно

Прежде чем выбрать себе напиток по душе, нужно знать, какой процесс питья является оптимальным. Для начала нужно усвоить, что каждому человеку ежедневно необходимо употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса. Путем несложных расчетов выводим результат – при весе в 75 кг дневной нормой являются 2,25 литра воды.Что пить, чтобы похудеть

Что исключить из рациона нужно непременно:

  • сладкий чай с добавлением молока;
  • растворимый кофе с добавлением сливок;
  • кисель;
  • консервированные соки;
  • газированные напитки.

Все они не просто тормозят процесс похудения, но и способствуют прямо противоположному процессу, а именно набору веса.

Что нужно пить с утра, чтобы похудеть? Конечно же, обычную чистую воду. Еще лучше добавить в нее ломтик лимона. Такой коктейль можно приготовить еще с вечера. За ночь лимон настоится в воде и насытит ее полезными жиросжигающими веществами.

Кроме того, такой напиток позволит запустить организм после ночного сна. Начнет работать пищеварительный тракт, а это значит, что уже через полчаса кишечник будет готов принять новую порцию пищи.

Всегда помните, что чем больше вы употребляете жидкости, тем больше выводится токсинов, шлаков и других вредных веществ из организма.

При условии обильного питания и малого питья организм начинает накапливать воду в тканях и органах, а не выводить ее.

Для большего эффекта нужно всегда выпивать стакан чистой воды за полчаса до еды и еще один – между приемами пищи, когда появится ощущение голода. Для этого она всегда должна быть под рукой.

Некоторые ошибочно полагают, что употреблять нужно исключительно холодную жидкость, так как, пока организм пытается ее согреть, тратятся лишние калории. Это не совсем правильно. Наоборот, холодная вода замедляет пищеварение и тормозит обмен веществ. Идеальный вариант – комнатная температура. Чтобы вопрос, какую воду лучше пить, теплую или холодную, вас больше не смущал, наполните ею стакан еще с вечера и оставьте на столе. В течение ночи вода сама приобретет нужную температуру.

Выбираем напитки

Выбор нужного напитка – мероприятие сугубо индивидуальное. Просто решите для себя, какие компоненты вам больше всего импонируют, ну или периодически меняйте ваш рацион.

Зеленый чай с лимоном

Полезные ферменты, содержащиеся в этом сорте чая, не дают усваиваться углеводам. Именно поэтому 2-3 чашки чая в день являются прекрасным стимулятором процесса похудения. Сок лимона, в свою очередь, предложит вам большой запас антиоксидантов. Он стимулирует организм к борьбе с радикалами и питает его энергией, получаемой из жировых отложений.

Зеленый чай с лимоном

Употреблять такой напиток лучше всего утром, сразу после сна. Это поможет вывести накопленные за ночь шлаки. Для еще большего эффекта добавьте ложечку меда, но обязательно в уже остывший напиток, поскольку горячая вода убивает в меде все полезные элементы. Еще один способ – употребить эту ложечку меда вприкуску.

Имбирный черный чай

Имбирь обладает способностью омоложения организма и ускорения процесса метаболизма. Сам по себе имбирный чай в чистом виде – удовольствие не из самых приятных. Поэтому корень этого растения можно смешать с черным листовым чаем. Просто добавьте кусочек имбиря в чайничек для заварки и дайте ему настояться. В такой напиток также полезно добавлять лимон, мед, несколько ягод клубники, кусочки яблок. В комбинации с лимоном, медом и фруктами имбирь вполне приемлем и без чайных листьев.

Имбирный черный чай

Свежеприготовленные соки

Составляя список того, что надо пить, чтобы похудеть, не забудьте внести в него и свежевыжатые соки, но только те, которые вы приготовили сами на своей кухне. Не стоит верить магазинной упаковке, на которой будет написано «100%-ый свежий сок без красителей и консервантов». Скорее всего, это не так, по той простой причине, что долго хранить соки без консервантов просто невозможно, а без усилителя вкуса и добавления сахара напиток не получится таким сладким, каким вы его покупаете в магазине.

Свежеприготовленные соки

Важно также знать, что из свежевыжатого сока все витамины начнут улетучиваться уже через 20 минут после приготовления. Самыми полезными можно считать нектары, полученные из яблок, грейпфрута, апельсинов, киви, лимона, винограда. Употреблять их, однако, нужно только предварительно разбавив водой. Из овощей полезны тыква, томат, огурцы, морковь, свекла.

Составляя свой рацион, не забудьте о молочных продуктах и натуральном кофе без сахара. Они тоже хорошо стимулируют процесс расщепления жиров.

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x