закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Главная » О воде » Почему вода задерживается в организме

Почему вода задерживается в организме

Бывает так, что лицо, особенно с утра, кажется расплывшимся, обувь становится тесной, а кольцо на палец надевается трудно. Сегодня это проблема для многих. Отечность появляется, если вода не выводится из организма в необходимых количествах. Чтобы справиться с проблемой, сначала нужно разобраться, что задерживает воду в организме.

Причины отеков

Наличие отеков можно определить визуально. Если возникают какие-то сомнения, окончательно убедиться поможет след от пальцев, который останется после нажатия ими на кость голени.Задержка воды в организме

Отеки могут иметь скрытый характер. Понять, почему они появляются, можно только с помощью врачебной диагностики.

Избыток воды в организме может возникать по таким причинам:

  1. Поступление жидкости превышает ее выведение из организма.
  2. Неправильный режим питания, который приводит к нарушению баланса электролитов – ионов натрия, калия и хлора.
  3. Малоподвижный образ жизни и вредная привычка закидывать ногу на ногу.
  4. Жара и усталость ног.
  5. Прием некоторых видов лекарств.
  6. Стоячая или сидячая работа.
  7. Беременность и изменения, которые ее сопровождают.
  8. Тесная или неудобная обувь.
  9. Некоторые противозачаточные средства и предменструальный синдром.
  10. Нарушение обмена веществ.
  11. Болезни почек, сердца, органов пищеварения.

Вреден ли креатин

Многие спортсмены принимают для повышения силы, выносливости и быстрого набора мышечной массы креатин в виде пищевых добавок. Незначительная часть этой азотсодержащей кислоты синтезируется организмом в печени из аргинина, глицина и аминокислот. Также креатин содержится в мясе и рыбе, но в процессе готовки, подвергаясь термическому воздействию, в основном разрушается.

Отек

Креатин является довольно безопасной пищевой добавкой. Он практически не вызывает побочных эффектов и не наносит особого вреда организму человека. Если строго соблюдать рекомендованные дозировки, то можно не беспокоиться о том, что здоровье может подвергнуться какой-то опасности. Но все же нужно обратить внимание, что креатин задерживает воду в организме, и это может привести к отекам.

Какие продукты вызывают возникновение отеков

Отечность является одним из первых признаков нарушения водно-солевого обмена. Для того чтобы избежать ее появления, нужно исключить или свести к минимуму в своем рационе продукты, задерживающие воду в организме. Это необходимо сделать хотя бы на некоторое время, чтобы организм смог привести в порядок процессы выделения и вывел лишнюю воду.

Для красоты и стройности тела, кроме правильного питания и здорового образа жизни, очень важно следить за количеством потребляемой соли. Большое ее содержание приводит к тому, что в организме накапливается вода. Это негативно отражается не только на внешнем облике, но и на артериальном давлении.

Потребление человеком большого количества соли приводит к тому, что для соблюдения необходимого осмотического равновесия организм начинает удерживать воду.

Такая задержка жидкости способна вызвать длительное повышенное давление и даже гипертонию. И как следствие, могут даже развиться болезни сердца.

Ограничивая себя в продуктах, вызывающих задержку воды, можно поддерживать артериальное давление в пределах нормы и уменьшить риск сердечных заболеваний.

Норма воды для человека

В число продуктов, провоцирующих задержку воды в организме, входят:

  • соль и содержащие ее продукты;
  • соленья, маринады, консервы;
  • сахар, пирожные, печенья, мед, шоколад, газированные сладкие напитки;
  • соусы, содержащие консерванты и модификаторы (кетчуп, майонез);
  • молочные жирные продукты (сливки, молоко), содержащие консерванты;
  • маргарин, твердый сыр;
  • куриные яйца;
  • алкоголь любой крепости;
  • дрожжевая выпечка, макаронные изделия;
  • жаренные на масле блюда;
  • копчености – колбаса, мясо, рыба;
  • сухарики, чипсы;
  • сладкие чай и кофе;
  • фастфуд.

Вода в организме

Возможность помочь себе без услуг врачей есть всегда. Избыток воды выводится из организма довольно просто, если следовать профессиональным рекомендациям и соблюдать режим.

Самым главным правилом, которое нужно выполнять неукоснительно, считается ежедневное питье чистой воды в количестве 1,5-2 л. Употребление сладких, а тем более газированных напитков исключается полностью.

Нужно научиться питаться правильно. Соль задерживает воду в организме, но исключить ее из рациона полностью очень сложно. Уменьшить количество ее потребления – задача выполнимая.

Необходимо взять на вооружение одно правило – пищу нужно солить умеренно и только во время приготовления.

Необходимо убрать солонку с обеденного стола, запретив себе добавлять в тарелку даже щепотку.

Задаваясь вопросом, что делать, чтобы вода не задерживалась в организме, необходимо не забывать и о физических нагрузках. Конечно, посещение спортзала – это наиболее эффективный вариант. Но можно не пользоваться лифтами, предпочитая лестницы, побольше ходить пешком и делать по утрам зарядку.  Все это способствует ускорению процессов метаболизма и выведению излишков воды.

Вода в организме

Водный баланс организма в летний период

Летом, когда на улице жарко, нужно уделять особое внимание водному балансу организма. В этот период здоровому человеку необходимы знания о том, как задержать воду в организме. Утром за завтраком можно съесть соленый огурчик или маленький кусочек селедки.

Эта соль, употребленная в небольшом количестве, поможет задержаться воде в кровеносном русле. И вопреки тому, что была употреблена соленая пища, жажда будет ощущаться меньше. В этот период нельзя употреблять чрезмерное количество воды, но и ограничивать себя в жидкости тоже нежелательно. Чтобы хорошо себя чувствовать, надо придерживаться обычной водной нагрузки.

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*