Главная » О воде » Избыток воды в организме: как вернуть равновесие

Избыток воды в организме: как вернуть равновесие

Как вывести воду из организмаВода участвует во многих жизненно важных процессах, обеспечивающих жизнедеятельность, и в течение суток человек должен употреблять ее в достаточном количестве, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но иногда нарушение баланса происходит по другой причине: в организме накапливаются излишки жидкости. Это может иметь выраженные внешние проявления в виде отеков, мешков под глазами, лишнего веса. К сожалению, такие симптомы часто говорят о развитии различных заболеваний. Поэтому чтобы ответить на вопрос, как вывести воду из организма, нужно знать, почему задерживается жидкость, и исходя из этого выбирать правильную методику ее удаления.

Причины и симптомы задержки воды

Кроме отеков конечностей или всего тела, припухлости лица, хронической усталости признаком задержки воды может служить, например, то обстоятельство, что диеты или занятия спортом не приводят к снижению веса. Это может свидетельствовать об избытке жидкости в организме.

Вероятные причины такого состояния:

  • недостаточное ежедневное потребление воды, приводящее к тому, что организм начинает накапливать ее;
  • дефицит витаминов, в частности, В1;
  • гормональные нарушения;
  • избыток соли в организме;
  • малоподвижный образ жизни;
  • наличие заболеваний, в том числе сердечной и почечной недостаточности;
  • неправильное питание, избыточное употребление продуктов, содержащих много углеводов и сахара;
  • стрессы;
  • чрезмерное употребление алкоголя.

    Способы выведения воды

Способы выведения воды

По сути, многие рекомендации по выведению воды из организма являются составляющими концепции здорового образа жизни, которая включает рациональное питание, выполнение физических упражнений, устранение вредных привычек, повышение иммунитета. Лучше начать следовать этим советам еще до появления симптомов задержки жидкости, в целях профилактики. Тогда, возможно, удастся и вовсе избежать этой проблемы.

Использование медикаментозных средств

Если результаты обследования говорят о наличии заболевания, то его лечением и назначением комплекса лекарственных средств, в том числе для выведения жидкости, должен заниматься врач. Не посоветовавшись со специалистом, приобретать медикаменты не стоит. Они могут иметь противопоказания, обладать сильным диуретическим действием, приводить к обезвоживанию и даже вызывать привыкание.

Быстро вывести воду из организма можно также, используя отвары трав, например, толокнянки, пырея, хвоща. Но их употребление должно быть строго дозированным, иначе и оно может вызвать чрезмерные потери жидкости.

В случаях, не связанных с заболеваниями, можно справиться с отеками и другими проявлениями избытка жидкости с помощью достаточно эффективных и доступных способов, позволяющих убрать лишнюю воду из организма.

Другие пути решения проблемы

К ним относятся:

  • употребление продуктов питания, содержащих калий и обладающих мочегонным действием;
  • занятия спортом, усиление физической активности;
  • посещение бани (сауны);
  • увеличение поступления в организм воды;
  • ограничение употребления соли.

Полезными для выведения жидкости будут овощи с высоким содержанием калия: огурцы, капуста, кабачки, свекла, сельдерей, а также травы – крапива, щавель. Бананы и многие сухофрукты – чернослив, курага, изюм – также являются источниками калия, их употребление способствует выведению воды из организма. Обязательно нужно включать в рацион арбузы, основная их составляющая – вода, кроме того, они содержат соли калия и магния.

Способы выведения воды

Если вода не выводится из организма, это может быть вызвано нехваткой витаминов, в первую очередь витамина В1.

Чтобы восполнить этот дефицит, нужно употреблять шпинат, зеленый горошек, а также овощи – капусту, морковь, лук, картофель. Источником этого витамина являются также орехи (грецкие, фундук, миндаль) и крупы (пшеничная, гречневая, овсяная).

Фитнес – один из наиболее результативных способов вывести излишки воды. Физические нагрузки способствуют удалению жидкости через потоотделительную систему.

Посещение сауны или горячая ванна (при отсутствии противопоказаний) также дают ответ на вопрос, как убрать воду из организма. К тому же они выводят из организма вредные вещества и избыток солей. Прогревание и водные процедуры усиливают обмен веществ, успокаивают нервную систему. Вывод воды из организма таким образом является очень приятным процессом. Оба эти способа (фитнес и банные процедуры) снижают нагрузку на почки.

Даже когда вода задерживается в организме, ее все равно нужно употреблять достаточно много: в количестве, не меньшем суточной нормы гидратации, которая составляет в среднем 30 мл на 1 кг веса. Лучше сократить употребление таких напитков, как кофе, крепкий чай, алкоголь – они обладают диуретическими свойствами и после их употребления организму потребуется снова пополнять запасы воды.

Как избавиться от лишней жидкости в организме: Видео

Стать автором
Стать экспертом

Поделитесь материалом в соц сетях:

Ваш комментарий:

*

*

закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
Закрыть

Задать вопрос