Овсяный отвар для здоровья и красивой фигуры

О пользе воды

Знаете ли вы, в чем польза овсяной воды? Овсянка всегда была чемпионом по здоровому завтраку среди людей, заботящихся о диете, особенно тех, кто стремится к быстрой потере веса.

Но концепция овсяной воды как здорового завтрака для большинства из них утеряна. До недавнего времени овсяная вода не появлялась в умах диетологов как рецепт, и чудо этого конкретного напитка еще не известно.

Имеет ли овсяная вода дополнительную питательную ценность, чем сама овсянка? Нет. Овсяная вода имеет почти такую ​​же питательную ценность, как и овсянка. Но если вы можете удвоить эффект овсянки в своем рационе, не выбрасывая овсяную воду, почему бы не сделать это? Вы можете использовать овсяную воду, чтобы похудеть или вылечить кислотный рефлюкс, и никогда не беспокоиться о том, чтобы почесать голову над хорошим напитком на завтрак.

Что такое овсяная вода?

Овсяная вода — это не что иное, как вода, оставшаяся после варки овсянки. Остатки питательных веществ, которые большинство людей выбрасывают в раковину, но на самом деле овсяная вода оказывается намного полезнее, чем любой апельсиновый сок или другие фруктовые коктейли, которые люди любят употреблять на завтрак.

Более высокий уровень минералов и питательных веществ в овсяной воде может помочь очистить ваше тело и устранить токсичность.

© shutterstock

Применение и польза овсяной воды

Мы можем выделить следующие области применения и преимущества овсяной воды:

  • Она помогает снизить уровень холестерина в крови, очищая артерии. Исследования показывают, что овсянка с яблочным соком помогает уменьшить дислипидемию.
  • Овсяная вода может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, обеспечивая чувство сытости без увеличения производства глюкозы.
  • Она может помочь снизить высокое кровяное давление, а также уровень холестерина. Это потому, что она очищает кровь.
  • Овсяная вода может способствовать хорошему движению кишечника, поскольку она улучшает микрофлору и предотвращает запоры.
  • Она может способствовать снижению веса, поскольку обеспечивает чувство сытости и позволяет регулярно ходить в туалет.
  • Она может улучшить спортивные результаты, так как является идеальным дополнением для спортсменов или тех, кто занимается спортом. В этом случае некоторые специалисты рекомендуют выпивать стакан овсяной воды за час до тренировки. Однако это зависит от потребностей каждого человека.
  • Как будто этого было недостаточно, овсяная вода также является основным ингредиентом различных продуктов и рецептур с признанными преимуществами для кожи.

Польза овсяной воды для похудения

Большинство людей, употребляющих овсяную воду, делают это из-за способности этой жидкости способствовать похудению. Это все благодаря количеству клетчатки, которое потребляется с простым стаканом этого напитка.

В свою очередь, она также имеет низкое содержание калорий, жиров и сахаров, что обеспечивает меньшее потребление сладостей. По этой причине она идеально подходит, когда есть много тяги к десертам или сладостям.

© shutterstock

Люди, сидящие на диете, часто голодают. Это неправильно, но часто так. Хорошая новость заключается в том, что овсяная вода обеспечивает чувство сытости и, таким образом, помогает лучше контролировать то, что мы едим, и порции.

Стакан овсяной воды можно сочетать с другими продуктами, богатыми клетчаткой, например, с тертым кокосом, бананом, клубникой, корицей, гвоздикой, ванилью и кардамоном, что также придаст приготовлению более приятный вкус. Проконсультируйтесь с вашим диетологом об этом варианте.

Рецепт овсяной воды для похудения

Если вы используете исключительно овсяную воду для похудения, вам понадобится правильный рецепт для этой цели.

  • Возьмите чашку овсянки и 2 литра воды.
  • Возьмите миску и насыпьте сухие овсяные хлопья. Потом медленно залейте овсяные хлопья водой; однако не стоит полностью топить овсянку в воде. Кроме того, вы можете использовать кофемолку, чтобы сначала измельчить овсянку, если вам не нравятся комки в овсяной воде.
  • Когда измельчение сделано, возьмите кастрюлю. Всыпьте измельченные овсяные хлопья вместе с остальной водой и поставьте все как следует закипать.
  • Вскипятите его как следует и, когда он будет готов, дайте смеси остыть в течение пяти — десяти минут.
  • Перед тем, как процедить смесь, можно добавить в нее корицу или мед для сладкого вкуса. Но если вы используете овсяную воду для похудения, строго рекомендуется избегать добавления молока в овсяную воду.
  • Дать смеси немного остыть и процедить.

И у вас есть идеальная овсяная вода для похудения или овсяная вода для кислотного рефлюкса, приготовленная и готовая к употреблению. Кроме того, если ваш вкус позволяет, вы можете добавить в смесь имбирь.

В заключение

Овсяная вода — идеальное волшебное решение для вашего беспорядочного завтрака. Когда вы спешите, трудно каждый день готовить напиток, который должен быть полезным и простым в приготовлении, и овсяная вода здесь полностью соответствует всем критериям.

Вы можете хранить овсяную воду для более легкого доступа, и это еще одно преимущество использования овсяной воды в качестве завтрака и различных других проблем со здоровьем.

Хотя концепция овсяной воды относительно нова в ежедневном рационе, она скоро займет свое место, когда у каждого на завтрак будет стакан овсяной воды.

Оцените статью
Все о воде